Oddaje pod krytyke swoj pomysl(ktory praktykuje od pol roku-staz wynosi rok regularnego treningu(prawie regularnego;)))- zaczynam trening na mase- ale sęk w tym ze nie lubie duzych ud i lydek. Dobrym pomyslem jest robic jednego dnia od pasa w gore(wpierw) np klate i trojki na mase, nastepnie nogi rzezbiac je?(dieta odpowiednia jest do potrzeb [...]
michalstz8186 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła + wyrzymalosc Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Cześć Po dłuższym czasie (1 rok mniej więcej) wracam do treningów, a dziewczyna postanowiła zacząć ćwiczyć ze mną. Chciałem Was prosić o ocenę naszych diet. Czekam na odpowiedzi :) PS. Celowo obciąłem węgle na rzecz tłuszczy, mnie mocno zalewa przez węgle, a tłuszcz fajnie przyswajam. U dziewczyny postanowiłem zrobić to samo, zobaczymy jak będzie [...]
Witam. Jestem tu nowym użytkownikiem :) Mam taką prośbę.. Chciałbym wiedzieć jak zacząć podciąganie na drążku.. Za rok startuje w naborze do straży no i chciałbym się podciągnąć tak koło 20 razy :) Problem tkwi jednak w tym że tam podciąganie jest na wyprostowanych łokciach :( W domu za bardzo nie mam takich warunków, bo drążek mam w futrynie i [...]
[...] pewnie spamuje ale nic nieumie znaleść chciałbym żebyście mi coś poradzili a mianowicie chodzi o wzrost... Mam rocznikowo 17 lat i mam 164/5 wzrostu dzies moze z jakiś rok nic nieurosłem .. Moja mama mieży 156 a tata 173 .. Rodzice ze strony Mamy mieża :dziadek-165/8 babcia-159 Rodzice ze strony Taty mieża: dziadek-176/8 babcia-158/9 [...]
wiek: 19 waga: 88 wzrost: 182 staz: ponad rok przysiad/wycisk: 120 Nitrobolon 2 Magnum 8000 cm3 wszystko z trec-a. Czesc, wlasnie zakupilem sobie typowy zestaw gainer, pomper z kreatynka, witaminki... Zalozenie bylo takie, przed treningiem wiadomo nitro, a po treningu i w dni nie treningowe cm3. Jednak teraz zauiwazylem ze ten gainer ma w sobie [...]
Witam, ćwiczyłem ponad rok z dłuższymi przerwami bo to praca bo to coś. Dosyć bardzo szybką przemianę materii mam i szczerze mówiąc nie za bardzo wiem jaki dostosować plan ćwiczeń według swoich potrzeb. Zaczynając ćwiczyć miałem plan A. Przysiady Wyciskanie Wiosłowanie Wycisk żołnierski Uginanie ramion z sztangą stojąc brzuch B. Martwy Ciąg [...]
[...] bądz do ludzi co takie cos juz wcinali a mianowiscie ::::: Kumpel zaoferował mi kupno serwatki z mleczarni serwatka mleka nie mam pojecia co to wogule jest a cwicze juz 1 rok wiec moze mnie oswiecicie co mozna na tym zrobic czy mase czy co do czego ona wogule sie nadaje i to jest serwatka w proszku :) co mozna po niej osiągnąc i co wogule [...]
[...] rezultat przy podciąganiu na drążku, z uwzględnieniem częstotliwości treningów, ilości serii, rodzajów chwytu, innych ćwiczeń niż drążek itp.(rekord ustalam podchwytem na szerokość barków ). Ćwicze na siłowni normalnie już prawie rok, ale chciałbym na ile to możliwe zwiększyć ilość podciągnięć nawet kosztem siły pleców. Z góry dziękuję za pomoc. [...]
Siemano! :D Zaczął się niestety rok szkolny, niestety będąc w szkole nikt raczej nie jest w stanie ugotowac sobie konkretnego posiłku. Tak wiem, można sobie przygotowywac i brac do szkoly juz gotowe jedzenie, jednak ja nie cierpie zimnego ryżu, a co gorsze zimnego kuraka :D Założyłem ten temat abyście wpisywali pomysły co można wziąc do szkoly aby [...]
jako że jestem zwolennikiem i pasjonetem sztuk walk to prosze o porade , rok cwiczylem mjj lecz niestety z przyczyn zdrowotnych nie moge kontynuować tego gdyż nie moge obijać sobie głowy a to było bardzo kontaktowe, co poradzilibyscie mi bo ja w domu nie usiedze tak bezczynnie nie lubie PATRZEĆ TYLKO w jakich stylach karate nie występnpuja [...]
[...] brac Nitrobolon energizer by go jak najlepiej przyswoić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
Witam.Mam dość duże kaptury,ćwicze na siłowni niecały rok,mięśnie naramienne są ok ale to kaptury wybijają się na pierwszy plan.Kapturów nie ćwicze.Nie chciałbym wyglądać też jak kobra :D.Czy możliwe że one jeszcze sie tak rozrosły przez to że stosuje szeroki chwyt sztangi podczas wyciskanie na barki ? Mam takie wrażenie że jak łapie sztange [...]
[...] jej elementy były skażone i rana bardzo wolno się goiła. Chciałbym wrócić do treningów, oczywiście na dużych obciążeniach. Lekarz mówi, że na większe ciężary można wejść rok po operacji..... Ja nie chcę tyle czekać i jestem gotów zrobić wszystko aby przyspieszyć regenerację tkanek. Myślałem o bpc 157 miejscowo ale ponieważ już raz był [...]
Witam mam taki problem : mam 2 kreatyny jedna w tabletkach i jedna w proszku Cwicze jakis rok i to bedzei moj pierwszy kontakt z kreatyny czyli "złoty cykl" Kreatyne bee brał z Tauryną : Dzien treningowy : 5 g na czczo + 2 taletki tauryny i odrazu po treningu 5g kretkii 2 tab tauryny Dzien nietreningowy : Tylko na czczo + tauryna Mam takie [...]
Mam prosbe moglby mi ktos doradzic ?! Cwicze systematycznie ponad rok waze okolo 85 kilo na 190 cm. Ostatnio zaczelem prace fizyczna po ktorej jestem zmeczony , chcialbym zwiekszyc swoja mase(okolo 5 kilo na poczatek) i sile , mam zamiar zakupic sobie massacre i do tego ostrovie czy cos do tego moglbym jeszcze dorzucic ?? I ile razy w tygodniu [...]
Witam.Mam pytanie.Czy jest ktoś chętny aby posparować??Chodzi mi o ludzi trenujących boks(trenuje rok-więc niemogą być to osoby zaawansowanebo mnie zabijąWaże 72 kilo.Jestem z otwocka(20km od wawy-mógłbym dojeżdzać).Wysunełem sie z taki pytaniem ponieważ teraz są wakacje i niemam treningów a chętnie bym sie potrzaskałPozdrawiam.Jak by sie ktoś [...]
[...] 400 zł. Polecicie jakiś możliwie porządny ? Ćwiczę już od jakiegoś czasu i widze/czuje się sliniejszy ale brzuszek przykrywa warstwa tłuszczyku i musze mieć coś na cały rok żeby dojść do lepszej formy. Teraz troche biegam, jeżdze na rowerze, staram się jeść wybrane rzeczy ale jak nie ma pogody to i tak siedze w domu, to dobrze by było [...]
Witam, cwicze na silowni prawie rok z przerwami cwiczenia wykonuje wg mnie i kolegów poprawie technicznie, ale od jakiegos czasu czuje ból w odcinku krzyzowo-ledzwiowym kregosłupa po prawej stronie, ból objawia sie podczas schylania czasem nawet siedzenia nie przeszakdza mi jednak w wykonywaniu cwiczen bo wtedy jakby zanika ale nastepnego dnia [...]
Witam, od jakiegoś czasu mam bardzo nieprzyjemny problem z drętwieniem rąk. Przyjmuję GH od początku rok kalendarzowego z przerwą maks 2-3 tygodnie. W tym momencie mam Omni, od 4-6 tygodni cały czas drętwieją mi ręce. Do tej pory taka sytuacja miała miejsce tylko maks do 2ch tygodni od zmiany producenta, lub ponownego podłączania. SAA obecnie to [...]
